麦迪来了也好。

科比做完手术在休养，但他和姚铭一起过来，一起训练提升，那最好还是整体提升。

麦迪完全可以扮演科比的角色，演练内外线的配合。

尼尔森就在场边，盯着录像设备，见到陈宇过来，点头示意。

陈宇在场边看了一会儿。

“阿隆，这一段时间你发给我的训练视频我一直有看。”

陈宇远在国外，但一直有盯着这边的工作。

日常姚铭的训练，尼尔森都会整理成视频，定时发给陈宇。

陈宇接着道：“我有一个想法，那就是在他低位进攻，背身顶住人，转身那一刹那的虚晃试探动作。”

一开始，陈宇还是抱着让姚铭往奥拉朱旺，那种更灵活一些的内线方向去发展。

但之前请来尤因，帮着训练了一段时间，陈宇还是觉得，兼顾灵活是一方面，但也不能完全走这个路子。

现在的联盟，内线对抗依旧是主流。

防守强度也很高。

像姚铭跟着奥拉朱旺学习梦幻脚步，学的确实不错。

如果面对防守经验匮乏的年轻内线球员，姚铭或许可以骗到对方，可湖人是冲击总冠军的，未来姚铭面对的都是联盟最顶级，防守经验最丰富的球员。

还有奥尼尔这种对抗拉满的内线霸主。

这种情况下，单纯的往灵活路子走也不妥当。

还是要加强一些对抗。

就好比这晃肩，经验少的对手可能会被骗到，但是面对邓肯这种经验丰富的老家伙，很难骗到对方不说，也容易在瞬间失去了出手时机。

“减少这个虚晃的动作，改变发力方式，就直接转身，他下肢力量强壮，底盘稳，不容易失位，又足够高，就直接转，很容易就能获得出手空间。”

陈宇上前，把录像拉到刚才一段低位背身训练的片段，然后反复的回放，慢放。

“就直接转，我感觉问题不大的。”

运动实验室，主要就是打磨这种技术细节。

尼尔森若有所思的点头，然后道：“回头我跟帕特里克讨论一下。”

陈宇点头。

尤因做为中锋技术教科书，对于姚铭的低位技术开发帮助还是很大的。

“然后是体重，144公斤是个很理想的数字，接下来要制定增肌，力量提升计划，他肩膀窄，需要强化上肢力量，增强对抗能力，还有抗干扰能力。”

姚铭今年的增重还是很成功的，力量也没少练。

但是跟着体重一起上来的力量是远远不够的。

接下来就要在保持现有力量的基础上，继续强化。

当然，大强度的力量训练，容易出现手感变差，练出伤病等隐患。

可这一段时间还有自己盯着，反正客户少，之前积攒的训练效果可以多给他用几个，再加上康复效果保养，应该能练出一些东西。

只要注意平衡手感和力量就行了。

两人聊着，那边训练告一段落。

姚铭停下休息，他早就看到了陈宇，立刻过来打招呼。

聊了几句，姚铭道：“陈，我有个事情要跟你说一下。这周末，我可能就要回国了。”

陈宇微微一愣。

这周末，那就是20号。

“怎么回事，之前不是说留到等到七月底再回国的吗？”