前一个小时，是基本功训练。

后一个小时，去健身馆，增强体能。

赵磊和徐明德依然作为临时教练，帮助石全训练。

石全的进步也是飞快，传接球，运球基本上没有问题，以后多加练习就行。

同时也学会了一些基本的规则和判罚手势，不至于在场上完全看不懂裁判的判罚。

篮球规则很多，剩下的只能慢慢来。

最主要的是他初步掌握了高抛投篮，只是还不熟练，准确度不高。

至于扣篮，赵磊和徐明德都不会，无法教石全，只能在以后的训练中，他自己摸索和练习。

技战术配合训练，由于队员人数不够，暂时无法组织队内的对抗演练，只能等待教练将人员配齐再说。

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基本功训练结束，蓝队全体队员来到了健身馆。

出乎意料的是，红队队员也都在馆内健身。

全体队员是想到一起了，都认知到体能的重要性。

健身馆很大，各种器械是一排挨着一排，跑步机、椭圆机、史密斯架、哑铃凳等等，是应有尽有，非常的全。

馆内还有专门的健身教练进行指导，可以有针对性地进行锻炼。

石全根本不需要健身，他的修为已是聚元境巅峰大圆满，肉身强悍程度已经达到了极致。

锻炼和健身，只能是保持状态，并不能提高。

但是，他还是对健身馆非常的感兴趣。

他不是为了自己，而是为了童雅馨。

每天的晨练再辅以健身训练，童雅馨的体能会迅速得到改善和提高，可以早日开始修炼。

石全从神秘影子那里，早就为童雅馨准备好了修炼的功法和武技。

这是一门仙级功法，叫作月影寒霜，并辅以一套武技---月影寒霜剑法。

这门功法非常适合阴性体质的女子进行修炼。

神秘的影子脑子同样是缺根弦，其他武技他都不记得了，只有这门武技他是记忆犹新。

因为这是他为老情人特意创建的功法和武技。

老情人依靠这门功法和武技，在仙界闯出了名号，并且开山收徒，自创一门宗派，在仙界是威名赫赫。