首先，我认为“社牛”和“社恐”并不是互相排斥的，而是可以共存的。

我们每个人身上都有一些“社牛”和“社恐”的特质，这取决于我们面对的人群和环境。

有些人可能在外人面前表现得非常开朗、自信，但在亲密关系中却表现得有些内向、害羞。

这并不意味着他们有“社交障碍”，只是他们在这个特定的环境中展现出了不同的特质。

其次，我认为社交能力是可以培养的，有些人可能天生就比较善于社交，但有些人则需要更多的时间和练习来提高自己的社交能力。

如果，一个人在某些场合表现得有些害羞或者内向，我们应该给予他们更多的理解和支持，而不是指责他们“社恐”。同时也可以通过多参加社交活动、学习沟通技巧等方式来提高自己的社交能力。

我认为社交不应该成为评价一个人价值的标准，每个人都有自己独特的优点和价值，社交能力只是其中的一个方面。

如果过于强调社交能力，就可能会忽略其他更重要的品质，比如诚实、善良、才华等等。“社牛”和“社恐”并不是评价一个人价值的标准，每个人都应该被尊重和理解。

我们应该鼓励自己和身边的人，发挥出自己的优点和价值，而不是被社交能力所束缚。